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第一期菜單:
第一個月:
| 星期一,三,五,日 | 早中晚餐都吃 |
| 星期二,四,六 | 早午餐吃;晚餐不吃 |
| 每日慢跑30分鐘 |
第二個月:
| 星期一,三,五,日 | 早中晚餐都吃 |
| 星期二,四,六 | 早午餐吃;晚餐不吃 |
| 每日慢跑60分鐘 |
第三個月:
| 星期一,三,五,日 | 早中晚餐都吃 |
| 星期二,四,六 | 早午餐吃;晚餐不吃 |
| 每日慢跑90分鐘 |
以上是第一期菜單...完成度到達99%
體重由90.2kg降至體重為75.2kg
第二期菜單...為期一個月...分為前後兩期..各兩週..
前期(第一,第二週)
| 星期一,三,五,日 | 星期二,四,六 |
| 早中晚餐都吃 | 早午餐吃;晚餐不吃 |
| 每日慢跑90分鐘 | 每日慢跑60分鐘 仰臥起坐50個 |
後期(第三,四週)
| 星期一,三,五,日 | 星期二,四,六 |
| 早中晚餐都吃 | 早午餐吃;晚餐不吃 |
| 每日慢跑90分鐘 | 每日慢跑60分鐘 仰臥起坐80個 |
實測體重70.5KG
完成度102%
腹部雕塑...四塊腹肌...
最終期...為期兩個月....命名為...維持期...
星期1.3.5跑步一小時半....
星期2.4.6仰臥起坐100下....
目標....維持70kg
目前經過兩個月又16天..
目標體重....70KG
實測體重....66--68KG...
成果達到104%
恭喜撐過維持期...
繼續加油......
剩下的...就是...化困難為習慣^^
怎麼越看越像...減肥產品的廣告= =
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